Dýchání je něco, co děláme automaticky, často bez přemýšlení. Přesto může být právě způsob, jakým dýcháme, klíčem k lepšímu zdraví, větší energii a hlubšímu klidu. Začni dýchat nosem, to je první jednoduchý krok k vědomému dýchání, který může změnit tvůj život. Tento článek ti ukáže, proč je dýchání nosem tak důležité, jak na to a jaké výhody ti to přinese. Dýchání nosem jako základ vědomého dýchání Zajímavým aspektem dýchání nosem nebo ústy je měnící se tvar naší tváře a sou

"Šéf po mě něco chce, musím jít k němu do kanceláře", říká nám kamarád v kanceláři, vidíme, jak začíná rychle a mělce dýchat, odchází. "To nedopadne dobře", říkám si pro sebe a jdu se na chvilku projít, abych se nenechal strhnou jeho stresem a napětím. Bloudivý nerv (nervus vagus), ilustrační obrázek, jeduvlnu.cz Co se právě v takovou chvíli děje s naším kamarádem? A proč to nedopadne dobře? Za vším stojí naše nevědomé jednání a celá naše autonomní nervová soustava. A jak s

Autofagie mne fakt nadchla, takže jsem ji zařadil do svých zvyků hned od provního dne, co jsem se o ni dozvěděl. Ale začněme od začátku. Jedu autofagii naplno!, jeduvlnu.cz Moje běžné stravovací návyky vůbec nejsou dobré. Díky tomu, že mám dnu, jsem ze stravy odboural hodně věcí, jako sladké zákusky, limonády, alkohol, těžká masa apod. Ne zcela, ale řekněme, že tyto potraviny jím vskutku výjimečně. Horší je ten rytmus. Když mám čas tak snídám velkou snídani, dopřeji si oběd.

Autofagie pochází z řeckého slova αὐτόφαγος („autóphagos“), což v překladu znamená "jíst sám sebe". Zní to děsivě, ale je to přirozený buněčný proces, při kterém tělo recykluje poškozené buňky , nefunkční proteiny a jiné buněčné odpady. Slouží k obnově organismu, udržení homeostázy (stálost vnitřního prostředí) a představuje zdroj energie při stresu. Jošinori Osumi, japonský buněčný biolog oceněný Nobelovou cenou právě za Autofagii, jeduvlnu.cz Mnohonásobně oceněný profesor J

Žijeme v krásné době, kdy dochází ke změnám, které zasahují každého z nás. Tento proces už jsme jednou v dějinách zažili. Nyní je to tu znovu a my máme to štěstí, že jsme toho součástí. Evoluce právě probíhá, vědomé lidství, jeduvlnu.cz Co to je skupinové paradigma? Je to celospolečenský myšlenkový rámec, který většina společnosti používá pro rozhodování. Je to základní matrice, ve které se v rámci naší životní cesty pohybujeme. Je to způsob uvažování nad realitou. Zároveň t

Dlouhověkost je přirozený stav našeho těla, které je v rovnováze, plné vnitřního klidu a smyslu života. Není to zázrak, je to přirozený stav bytí v rovnováze. Jídlo a dlouhověkost (Inspiration by Okinawa), jeduvlnu.cz Je potřeba to otočit Jak to myslím? Jde o to, že běžně žijeme svůj životní příběh a v rámci stravy přirozeně navazujeme na zvyky naší rodiny a přejímáme věci z okolí, které nám chutnají. Pak se dostaneme do vyššího věku, cítíme, že už nejsme vitální jako za mlad

Nepatřím mezi ty, co chodí do cukrárny a potřebují každý den svůj zákusek. Ani sladké limonády nepiji denně, ale sladím si kávu. A denně vypiji tak 6 až 8 šálků kávy. Což při 1,5 lžičce na šálek dělá 9 až 12 lžiček cukru denně. Když to přibližně zaokrouhlím na 10, tak jenom v kávě spotřebuji 3.650 lžiček cukru ročně. Končím s cukrem, jeduvlnu.cz Obecně o přidaném cukru Cukr, který si přidáváme do jídla či pití, je v podstatě zvyk, který vůbec nepotřebujeme a nijak nám neprosp

Záříme a máme za sebou první velkou konferenci, která zazářila svým obsahem a velkým množstvím vědomých lidí. Zasahujeme realitu světa. Společně. Jak budeme postupovat ve fázi 4 F4.1. To je ve hvězdách Už máme tak velkou komunitu, že jsme schopni uspořádat velkou konferenci na naše témata a zasáhnout velkou skupinu lidí. Naše mise aktivovat laskavost a šířit sebehodnotu se daří ve velkém rozměru. Vytváříme podmínky, které mohou změnit svět k lepšímu, alespoň každému z nás ve

Zlomili se to. Máme už tolik platících členů, že jsme schopni automatizovat vnitřní procesy. Vše je jednodušší a veselejší. Jak budeme postupovat ve fázi 3 F3.1. Asi září 2026 Přehouplo se to, takže teď se soustředíme na automatizace našich procesů. Už to nezvládáme sami, ale máme dost financí, abychom mohli angažovat dostatečné experty, kteří nám pomohou. Třeba se objeví dobrovolníci, kteří nás podpoří, ale tady si už budeme muset sednou a vyřešit celou architekturu IT řešen

Máme první čtenáře a už tak trochu společně hoříme. Podařilo se nám uspořádat první osobní setkání a máme první platící klienty. Jak budeme postupovat ve fázi 2 F2.1. Červen 2026 Jede to. Jsme na vlně. Pomalu nám rostou platící čtenáři a to jak na webu, tak na youtube. V této fázi se hodně soustředíme na podporu Afiliate programu a náboru nových čtenářů. Posilujeme komunitu a to jak on-line, tak off-line. Tento úkol bude pokračovat tak dlouho, dokud se nedostaneme na takovou

V těchto článcích popisujeme vývoj webu X-Evolution.com . Kam chceme jít a co už se nám podařilo. Tady najdete vývojovou fázi 1, tedy úplný začátek naší práce. Jsme taková hvězdička, nápad, který se dere na svět a získává svou formu. Ověřujeme, jestli najdeme své posluchače a učíme se tvořit obsah. Jsme na začátku. Mám neuvěřitelný vnitřní nutkání to dělat. Zatím tomu moc nerozumím, ale dělám to. Je to takový dobrodružství a čekám, co přijde. Jak budeme postupovat ve fázi 1 F

Práce na zahradě je jako lék, který ti pomáhá zpomalit a vnímat přirozený rytmus světa. Je to lék na stres a mor rychlosti, který kolem nás bují. Klid je božím darem, který právě na zahradě můžeš prožívat snadno a prostě. Máme na zahradě velkou trávu, kterou jsme každý rok na jaře ostříhali a odvezli na kompost. Tento rok jsme udělali věci jinak. Napadlo nás, že ji využijeme. Plané třešně na zahradě ONSENDO centra, bez mulče. (7.3. 26) Máme skupinku planých třešní, které v je

Dnes začnu nový život.

Svět kolem nás je tak dynamicky rozechvělý a plný zmatku, který na nás utočí z mnoha obrazovek. Jsme přehlcení a plni vnitřního strachu. Řešíme operativu svých všedních dní a nemáme čas se zastavit. Udělat si chvilku času jenom pro sebe. Když už se k tomu odhodláme, tak nás pohltí ty tuny obsahu na sociálních sítích, které nám moc klidu nepřinášejí. Je čas se zastavit, odložit svou milovanou obrazovku a být chvíli sám se sebou. V tichu lesa či rozkvétající louky. Ve svém oblí

Žijeme společně s vámi a koukáme se kolem sebe. Reagujeme na podněty, které se nás dotýkají v naší každodenní interakci s naším životním příběhem. Hledáme momenty, které nás osvěží či inspirují. Jiskry příběhů, které kolem nás procházejí a projevují svoji sílu. Příběhy ctností, které tančí na hřbetech strachu a malosti. Příběhy zapomnění a zloby, které se hroutí pod vahou vlastní sebedůležitosti a zahledění do zrcadla strachu a celospolečenské hry o vítězství. Hledáme momenty

Je čas rekapitulace. Čas na ohlédnutí zpátky. Čas na tu jiskru jedinečnosti, která nás zapálí na další dekády plamenem úspěchu a silného zdraví. Prostě naladíme lepší vlny našeho životního příběhu. Vlny postavené na štěstí, lásce a sebepřijetí. Vlny laskavosti a vzájemného sdílení. Je to vnitřní stav, ve kterém cítíme sílu svého záměru a vnitřní naplnění. Takové vlny hledáme. Vlny síly a plnosti. Zářivé sebehodnoty. Opustíme vlny strachu, úzkosti a beznaděje. Vlny záští, vzt

Všechno tohle musíme ze života odstranit. Rozvinout svoje vnímání a lépe se podívat na situace kolem nás. Být k sobě upřímný a nalézt odvahu se postavit čelem ke svým výzvám. Se silou v srdci a otevřením se novému nastavení, které v nás bude rezonovat silou, kterou ucítíme. Náš životní příbeh se dá nakraslit na tabuli a sdílet se svým aktuálním "já", které se v průběhu života vyvíjí. Umíme si položit otázku, kde jsme a co dál. Umíme na ni i odpovědět. Jenom nemáme vždycky dos

Máme strach, že to nestihneme. Termíny se na nás valí a úzkost stahuje náš žaludek. Máme pocit, že nestíháme a pořád někam běžíme. Zastavme se. Stop! Prozradíme vám návod, jak to otočit a ulehčit tomu pocitu, který nás tak drtí. Protože tenhle stav rozhodně nepomáhá ani dlouhověkosti a ani kráse. Spíše naopak. Jsme v situaci, kdy vnitřní strach a úzkost tlačí na naši mysl jako vřed, který tam neustále roste. Ten tlak je neúprosný a pořád před nás strká nějaké termíny, které j

Potní chýše je jako akcelerátor, který dává impuls a sílu našemu rozhodnutí, našemu záměru. Je to startovací místo, zážitek, který ve vás bude znít ještě pár týdnů a další měsíc budete chtít přijít znovu. Potní chýše v ONSENDO Centru Ovčín Rohan Naše potní chýše, které říkáme ONSENDO Potní chýše je přizpůsobena právě pro tento záměr. Pro aktivaci našeho záměru a jeho posilnění. Kruh potní chýše je rámován 50kg polodrahokamů, jako jsou kříšťály nebo obsidián. Je to energetický

V každém z nás je skrytá vnitřní síla, která nám pomáhá žít náš život naplno. Beze strachu, bez pochyb a bez nemocí. Ve štěstí a v radosti. V síle vlastní jedinečnosti. Kde je schovaná? Jak ji aktivovat? V tomto článku se podělíme o to, jak začít a otevřít své tělo vnímání cesty vpřed. Deník, který pomáhá aktivovat vnitřní sílu, jeduvlnu.cz Kde je schovaná naše vnitřní síla? Vnitřní sílu máme zahrabanou pod naší každodenností. Pod nánosem přejatých vzorců chování, které nás n