Jedu autofagii naplno!

Autofagie mne fakt nadchla, takže jsem ji zařadil do svých zvyků hned od provního dne, co jsem se o ni dozvěděl. Ale začněme od začátku.

Jedu autofagii naplno!, jeduvlnu.cz

Moje běžné stravovací návyky vůbec nejsou dobré. Díky tomu, že mám dnu, jsem ze stravy odboural hodně věcí, jako sladké zákusky, limonády, alkohol, těžká masa apod. Ne zcela, ale řekněme, že tyto potraviny jím vskutku výjimečně.

Horší je ten rytmus. Když mám čas tak snídám velkou snídani, dopřeji si oběd. Většinou jsem večer šel ještě na pozdbí večeři, kterou jsem si faktu užil a skončil jsem kolem 22:00. Když jsem zrovna neby večer na večeři, stál jsem kolem 22:00 u lednice a nakonec jsem si vždycky něco dal. Takže rozhodně jsem z pohledu autofagie tělu nedal příležitost pro čištění organismu na buněčné úrovni.

Jak změním své zvyky

Na principech autofagie se mi líbí, že mi vlastně něříká, co mám jíst, ale spíše mne motivuje k úpravě denního rytmu. To mi přijde zvládnutelné a protože občas držím půsty, které vnímám velmi pozitivně, líbí se mi ta myšlenka mikropůstu.

Budu dodržovat následující a dlouhodobě pozorovat, co to se mnou dělá, jak se cítím.

1) Poslední jídlo si budu dávat v 18:00. Jsem otevřený podle životních okolností to posunout až k 20:00. Kapučíno, nápoj s mlékem vnímám jako jídlo, takže se k němu budu chovat stejně, i když mi chutná a nesladím ho cukrem.

_________________________________________________________________________

Tohle pro mne bude největší boj. Zatím to vnímám jako jeden ze svých nejhorších zvyků a tu největší příčinu mé nadváhy, tak uvidíme, jestli to zvládnu a co to udělá.

2) Snídani si dám nejdříve až po 12 hodinách, když to půjde, bude můj cíl 16 hodin. A snídaně nebude sladká, ale slaná. Několikrát do týdne si dám 2 vejce ke snídani, vařené na hniličku, aby mi tekl žloutek.

3) Největší jídlo bude oběd, někde mezi 12:30 - 14:30. Tam si dopřeji, velkou porci. Maso a zeleninu, pokud na to budu mít chuť.

4) Výběre jídla budu upravovat podle potřeby a tak, aby zvolené jídlo podporovalo autofagii a vyrovnané prostředí střevního ekosystému.

Takže hurá do toho! Budu se těšit na výsledky.