Když jsem začínal, vážil jsem 115 kg. Dneska mám 108.8 Kg, takže dobrých 6 kg dole. Ale pojďme od začátku. 6 kg dole po 2 měsících autofagie a vymítání cukru, jeduvlnu.cz Autofagie v praxi Měl jsem z toho obavy, které se vůbec nepotvrdili. Poslední jídlo dne si dávám kolem 18:00 a první jídlo buď snídani kolem 10:00 nebo až oběd mezi 12:00 a 13:00. Což je pauza 16 až 18 hodin mezi jídly. První týden bylo náročné sledovat členy rodiny, když začali kolem 21:00 křupat brambůrky,

Autofagie mne fakt nadchla, takže jsem ji zařadil do svých zvyků hned od provního dne, co jsem se o ni dozvěděl. Ale začněme od začátku. Jedu autofagii naplno!, jeduvlnu.cz Moje běžné stravovací návyky vůbec nejsou dobré. Díky tomu, že mám dnu, jsem ze stravy odboural hodně věcí, jako sladké zákusky, limonády, alkohol, těžká masa apod. Ne zcela, ale řekněme, že tyto potraviny jím vskutku výjimečně. Horší je ten rytmus. Když mám čas tak snídám velkou snídani, dopřeji si oběd.

Nepatřím mezi ty, co chodí do cukrárny a potřebují každý den svůj zákusek. Ani sladké limonády nepiji denně, ale sladím si kávu. A denně vypiji tak 6 až 8 šálků kávy. Což při 1,5 lžičce na šálek dělá 9 až 12 lžiček cukru denně. Když to přibližně zaokrouhlím na 10, tak jenom v kávě spotřebuji 3.650 lžiček cukru ročně. Končím s cukrem, jeduvlnu.cz Obecně o přidaném cukru Cukr, který si přidáváme do jídla či pití, je v podstatě zvyk, který vůbec nepotřebujeme a nijak nám neprosp