Ověřený postup na zastavení stresu z termínů

Máme strach, že to nestihneme. Termíny se na nás valí a úzkost stahuje náš žaludek. Máme pocit, že nestíháme a pořád někam běžíme. Zastavme se. Stop! Prozradíme vám návod, jak to otočit a ulehčit tomu pocitu, který nás tak drtí. Protože tenhle stav rozhodně nepomáhá ani dlouhověkosti a ani kráse. Spíše naopak.

Jsme v situaci, kdy vnitřní strach a úzkost tlačí na naši mysl jako vřed, který tam neustále roste. Ten tlak je neúprosný a pořád před nás strká nějaké termíny, které jsou důležité. Zastavme se. A udělejme si následující protokol. Má 4 jednoduché fáze, které na sebe navazují a po každé z nich se budeme cítit líp. To vám garantuji.

Nejdříve si vyčistíme hlavu, pak si uděláme pořádek v tom, co máme před sebou a nakonec se nabijeme a zavedeme si nový rituál.

1. Vyčistíme hlavu

Udělej si seznam všeho, co jsi komu slíbili. Všeho i sobě. Pokud jsi si slíbil, že budeš kosmonaut a nikdy jsi neřekl, že už tě to nezajímá, pořád to tam někde vysí a žere tvoji pozornost.

Vznikne nám seznam všech úkolů, které jsme někomu slíbili nebo jsme si předsevzali. Celý ten seznam proškrtáme a vyčístíme. Slíbil jsi mamince, že ji posekáš trávu a nezavolal jsi ji. Pořád to odkládáš? Zavolej ji, že to nestihneš. Zruš každý úkol, který právě teď není důležitý. Stává se, že seznam má až 100 položek. Jednou jsem na tréninku viděl u jednoho z manažerů 195 úkolů. Všechny je napíšeme, projdeme, proškrtáme a ukončíme.

Zbyde vám něco kolem 35%. Čím méně, tím lépe.

2. Uděláme pořádek

Teď si je rozdělíme podle důležitosti a naléhavosti. Vytvoříme si 4 skupiny úkolů a ke každé skupině se budeme chovat dle doporučení. Naplníme osvobozující protokol.

Není důležité, ani naléhavé.

Necháme zatím stranou, odložíme je. Vědomě si řekneme, že je nebudeme teď řešit.

Je důležité, ale není naléhavé.

Naplánujeme si, kdy je uděláme. Nechvátáme na ně.

Je důležité a naléhavé.

Udělám je hned a nebo v následujících dnech. Ať jsou vyřešený a může se nám uvolnit tlak v mysli.

Není důležité, ale je naléhavé.

Ideálně na někoho přehodíme a nebo ještě jednou zvážíme, jestli právě dnes není ten čas říci ne. Máte promyšleno? Ano, je ten čas.

Rozhodně teď máme pořádek v tom, co nás čeká a pustíme se do dalšího kroku.

3. Nabijeme se

Zajdeme si na 60 minutovou procházku do lesa. Procházku. Nepůjdeme tam běhat, půjdeme se projít a pozorovat přírodu kolem nás. Necháme doma telefon a půjdeme jenom tak. Bez cíle. Našim cílem je ta procházka lesem. V klidu, míru a tichu lesa, které zurčí a zpívá různými zvuky. Občas se někde zastavíme a budeme pozorovat dění kolem nás. Protáhneme se.

Až skončíme, tak se budete cítit jinak.

4. Zavedeme si rituál

Teď je to důležitý. Nevrátíme se zpátky do toho shonu! Než začneme, tak si naplánujeme 2 nové úkoly. Začneme tím, že si slíbíme, že jednou za týden půjdeme na hodinu do lesa, ať si dobijeme baterky. A jednou za týden nebo 14 dní si sedneme a podíváme se, na pořádek v našich úkolech a slibech. Ať se nedostaneme zpátky do stejné situace jako na začátku.

A pokud už budeme chtíti vyrazit pokročilejší cestou, navštívíme část pro pokročilé a inspirujeme se myšlenkou, že svůj čas řídíme podle naší energie a ne podle hodinek. Pak už nebudeme potřebovat rituál, protože svoje úkoly a sliby budeme řídit přirozeně efektivně a do lesa budeme chodit minimálně 2 x týdně, pokud se tam postupně nepřestěhujeme.

Tajemství plynutí energie a využití efektu "Músa" otevírá cestu vědomé práci s úkoly a přirozenému uvolnění napětí v našem životním příběhu.

Připravujeme on-line kurz, kde bude technika 4 kroků vysvětlena podrobně včetně příkladů. Zatím sledujte další články, které na toto téma navazují.

Teď hurá do toho!